Jeśli sprawdzasz godzinę na telefonie lub innym urządzeniu elektronicznym, problem może stać się jeszcze poważniejszy.
Ekrany emitują niebieskie i zielone światło, które sygnalizuje mózgowi, że jest dzień. Ta ekspozycja może hamować produkcję melatoniny i sprawiać, że czujesz się bardziej rozbudzony, zmniejszając ryzyko szybkiego ponownego zaśnięcia.
Nawet krótkie spojrzenie na jasny ekran może pobudzić mózg bardziej, niż możesz się spodziewać.
Nocne wybudzenia są w rzeczywistości normalne
Ważne jest, aby zrozumieć, że krótkie wybudzanie się w nocy jest naturalną częścią procesu snu.
Sen przebiega w powtarzających się cyklach, obejmujących fazy snu płytkiego, snu głębokiego i snu z szybkimi ruchami gałek ocznych. Pomiędzy tymi cyklami ludzie często budzą się na kilka sekund, nie pamiętając tego.
Problemy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy wybudzenia stają się częste lub długotrwałe, utrudniając ponowne zaśnięcie.
