Kołatanie serca,
nieregularne bicie serca,
skurcze mięśni, szczególnie w nocy.
Najlepszy wybór: Wybieraj wodę o średniej mineralizacji, zawierającą wapń i magnez. Jeśli używasz wody filtrowanej, rozważ delikatną remineralizację.
6. Picie zbyt dużej ilości wody w trakcie posiłków: zaburzenia trawienia.
Duże ilości wody spożywane w trakcie posiłków rozcieńczają kwasy żołądkowe, spowalniając trawienie i powodując wzdęcia lub gazy.
Powiększony żołądek może również uciskać przeponę, co wpływa na pracę serca i powoduje:Kołatanie serca po posiłkach,
przyspieszone tętno,
uczucie ucisku w klatce piersiowej.
Najlepszy wybór: Pij wodę około 30 minut przed posiłkiem. W trakcie posiłków ograniczaj spożycie do małych łyków i pij tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
Wskazówki dotyczące mądrego nawadniania po 60. roku życia
: Wybieraj wodę o temperaturze pokojowej.
Pij często zamiast dużych ilości.
Ustaw przypomnienia o nawodnieniu.
Unikaj picia bezpośrednio przed snem.
Wybieraj wodę z naturalnymi minerałami.
Oddziel nawadnianie od posiłków.
Zaufaj rutynie, a nie pragnieniu, aby kierować się swoim spożyciem.
Podsumowanie:
Po 60. roku życia prawidłowe nawodnienie organizmu to nie tylko picie większej ilości wody, ale także picie jej z rozwagą. Drobne zmiany w sposobie i czasie picia wody mogą znacząco zmniejszyć obciążenie serca, poprawić trawienie, chronić nerki i zmniejszyć ryzyko upadków lub incydentów sercowo-naczyniowych.
Te nawyki nie wynikają ze strachu. Chodzi o szacunek dla zmieniających się potrzeb ciała i wspieranie życia, które wciąż ma w sobie mnóstwo siły i witalności.
Powiązane posty:
Intymność i ryzyko depresji w średnim wieku.
Zmarł we śnie z tego powodu: Błagam cię, nie rób tego. To powoduje zawały serca i udary.
Lekarze ujawniają, że picie kakao powoduje…
