Przeczytaj więcej, klikając przycisk (DALEJ) poniżej!
Leki: Niektóre leki, takie jak niektóre antybiotyki, leki przeciwnowotworowe, leki moczopędne, leki przeciwdepresyjne, a nawet aspiryna w dużych dawkach, mogą powodować szumy uszne jako efekt uboczny. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem o przyjmowanych lekach, jeśli podejrzewasz, że mogą być przyczyną szumów usznych.
Stres i depresja: Twój stan psychiczny również może wpływać na szumy uszne. Stres i przygnębienie mogą je nasilać.
Witaminy, które mogą pomóc w leczeniu szumów usznych.
Chociaż ustalenie dokładnej przyczyny jest kluczowe, niektóre badania naukowe sugerują, że u osób z szumami usznymi może występować niedobór niektórych witamin. Przyjmowanie tych witamin może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu ryzyka wystąpienia szumów usznych.
Witamina A
Witamina A jest niezwykle ważna dla zdrowia uszu. Wspiera układ odpornościowy, zmniejsza obrzęki i zapobiega infekcjom. Można ją uzyskać z pożywienia lub suplementów. Jeśli przyjmujesz suplementy, typowa dawka wynosi od 10 000 do 15 000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie. Szukaj suplementów łączących witaminę A z beta-karotenem, ponieważ dobrze się ze sobą łączą.
Witaminy z grupy B, zwłaszcza B12.
Witaminy z grupy B, a zwłaszcza B12, są ważne dla układu nerwowego i mogą pomóc w przypadku ucisku w uszach. Wiele osób z przewlekłymi niedoborami witamin z grupy B ma problemy z uszami. Często zaleca się przyjmowanie suplementu witaminy B-kompleks, zawierającego wszystkie witaminy z grupy B, trzy razy dziennie. W przypadku witaminy B12 zalecana może być wyższa dawka 1000 mcg przez kilka tygodni. Produkty spożywcze takie jak wątroba zwierzęca, nerki, mleko i jaja są bogate w witaminy z grupy B.
Witamina E
to silny przeciwutleniacz, który może poprawić przepływ krwi w uszach. Typowa dawka suplementów to 150–200 IU dziennie. Szukaj alfa-tokoferolu, który jest formą witaminy E. Witaminę E znajdziesz również w takich produktach spożywczych jak zarodki pszenicy, migdały, olej słonecznikowy i czerwona papryka.
Inne wskazówki dotyczące radzenia sobie z szumem usznym
Oprócz witamin, istnieją inne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie z szumem usznym:
Reklama
Jedz określone produkty: Regularne spożywanie ananasa, czosnku i wodorostów (takich jak kelp) może być pomocne.
Unikaj określonych rzeczy: Staraj się ograniczyć cukier, alkohol, papierosy i kofeinę. Często mogą one nasilać szumy uszne.
Droga do trwałej ulgi
Prawdziwym kluczem do pozbycia się szumów usznych na dobre jest znalezienie przyczyny, a następnie leczenie tego problemu. Chociaż może to być długa droga, skupienie się na ogólnym zdrowiu, w tym na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości odpowiednich witamin, może mieć ogromne znaczenie. Chodzi o zrozumienie swojego ciała i zapewnienie mu tego, czego potrzebuje do wyleczenia.
