Jeśli obudzisz się ze skurczem:
-
Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień
-
Zegnij stopę do góry (w kierunku głowy)
-
Masuj ten obszar
-
Zastosuj ciepło
Unikaj nagłego wyskakiwania z łóżka, ponieważ może to nasilić ból.
Kiedy udać się do lekarza
Sporadyczne skurcze są normalne. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli:
-
Skurcze są częste i silne
-
Zauważysz obrzęk, zaczerwienienie lub ciepło
-
Doświadczasz osłabienia mięśni
-
Skurcze regularnie zakłócają sen
Uporczywe skurcze mogą być objawem jakiegoś problemu zdrowotnego.
Ostatnie myśli
Nocne skurcze nóg są częste, ale można sobie z nimi poradzić. Proste zmiany stylu życia – lepsze nawodnienie, rozciąganie i poprawa krążenia – mogą znacząco zmniejszyć ich częstotliwość.
Drobne, codzienne nawyki mogą prowadzić do lepszego snu, zmniejszenia bólu i wzmocnienia mięśni.
