Obudzenie się w środku nocy z nagłym, bolesnym skurczem nogi może być frustrujące i wyczerpujące. Nocne skurcze nóg – często obejmujące łydki, stopy lub uda – są bardzo częste, zwłaszcza u osób dorosłych po 50. roku życia. Ból może trwać od kilku sekund do kilku minut, a czasami bolesność utrzymuje się przez cały następny dzień.
Jeśli regularnie odczuwasz skurcze, zrozumienie przyczyn i poznanie naturalnych rozwiązań może okazać się bardzo pomocne.
Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze nóg to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które występują podczas odpoczynku lub snu. Różnią się one od zespołu niespokojnych nóg (RLS), który powoduje potrzebę poruszania nogami, ale nie intensywne napięcie mięśni.
Skurcze zwykle:
-
Występują w mięśniach łydek
-
Dzieje się podczas snu lub leżenia
-
Powoduje ostry, ściskający ból
-
Pozostaw po zabiegu tymczasową sztywność mięśni
Najczęstsze przyczyny nocnych skurczów nóg
1. Odwodnienie
Niedostateczne spożycie wody w ciągu dnia może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Prawidłowe funkcjonowanie mięśni zależy od odpowiedniego nawodnienia i minerałów takich jak sód, potas, wapń i magnez.
2. Niedobory minerałów
Niski poziom:
-
Magnez
-
Potas
-
Wapń
może zwiększać pobudliwość mięśni i skurcze.
3. Słabe krążenie
Zmniejszony przepływ krwi do nóg może wywołać skurcze, zwłaszcza u osób starszych lub tych, które siedzą przez dłuższy czas.
