Przerwany
sen. Zawroty głowy podczas stania w nocy.
Zwiększone ryzyko upadków i złamań.
Najlepsza praktyka: Przestań pić płyny co najmniej dwie godziny przed snem. Jeśli masz suchość w ustach, weź tylko mały łyk, aby je nawilżyć.
4. Czekanie na pragnienie: ukryta pułapka.
Wraz z wiekiem sygnał pragnienia słabnie. Zanim poczujesz pragnienie, możesz być już odwodniony.
Odwodnienie powoduje gęstnienie krwi, co
Podnosi ciśnienie krwi.
Zmusza serce do cięższej pracy.
Zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.
Zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Najlepszy wybór: Pij wodę regularnie i według ustalonego harmonogramu. Uczyń nawadnianie codziennym nawykiem, a nie reakcją na pragnienie.
5. Pij wodę demineralizowaną: problem „pustej” wody.
Woda wysokofiltrowana, destylowana lub poddana odwróconej osmozie jest uboga w niezbędne minerały. Z czasem może nawet wypłukiwać z organizmu minerały takie jak magnez i potas.
Ponieważ prawidłowe funkcjonowanie serca zależy od równowagi mineralnej, może to przyczynić się do:
