Wskazówki dotyczące stylu życia w walce z niedoczynnością tarczycy
Oto kilka wskazówek, jak poprawić zdrowie i funkcjonowanie tarczycy:
- Wyeliminuj zboża, oleje roślinne i gluten z diety na co najmniej 90 dni. Jedz buliony kostne, surowy czosnek, kefir, kiszoną kapustę i jagody o niskim indeksie glikemicznym.
- Jedz organiczne produkty o działaniu przeciwzapalnym, takie jak gotowane na parze brokuły, kalafior, zielone warzywa, rzodkiewki, seler i orzechy brazylijskie.
- Nie stosuj diety niskotłuszczowej; Twój organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji hormonów. Tran, żółtka jaj z wolnego wybiegu i masło od krów karmionych trawą to doskonałe źródła retinolu (aktywnej witaminy A).
- Przyjmuj naturalne zioła adaptogenne, takie jak ashwagandha i pij herbatę z melisy, aby obniżyć poziom kortyzolu, stresu i estrogenu.
- Stosuj wymienione suplementy, zwłaszcza sole żółciowe, aby poprawić konwersję T3 do T4 w wątrobie. Szukaj produktów zawierających „czynniki kwasów żółciowych”, „sole żółciowe”, „żółć bydlęcą” lub „gruźlicę”.
- Post przerywany, polegający na spożyciu wszystkich dziennych kalorii w ciągu 6 godzin, pozwala organizmowi na 18-godzinny post. Aktywuje on autofagię i pomaga zmniejszyć stan zapalny, uspokajając w ten sposób nadaktywny układ odpornościowy.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk (DALEJ) poniżej!
