W 90% przypadków niedoczynność tarczycy jest spowodowana chorobą Hashimoto, chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje zdrową tkankę tarczycy. Często dzieje się tak, gdy wyściółka jelit jest uszkodzona, co pozwala niestrawionym białkom przedostać się do krwiobiegu, powodując stan zapalny i nadmierną aktywność układu odpornościowego.
5 niezbędnych witamin na niedoczynność tarczycy
Selen (200 µg)
Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym do przekształcania nieaktywnego hormonu tarczycy (T4) w jego aktywną formę (T3). Przyjmowanie suplementu w dawce 200 mcg dziennie może przyspieszyć ten proces u osób z niedoczynnością tarczycy. Badania pokazują, że selen może również zmniejszać miano przeciwciał przeciwtarczycowych (TPOAb i TgAb), zapobiegając w ten sposób atakom tarczycy przez układ odpornościowy.
Sole żółciowe
Około 80% hormonów tarczycy jest faktycznie przekształcanych w wątrobie, a nie w samej tarczycy. Przyjmowanie soli żółciowych (dwie kapsułki przed każdym posiłkiem) może pomóc rozrzedzić żółć w wątrobie, przyspieszyć przemianę T4 w T3 i wyeliminować z organizmu toksyny, takie jak rtęć.
Kompleks witaminy C
Prawdziwa witamina C zawiera bioflawonoidy, które pomagają wzmocnić kolagen i regenerować wyściółkę jelit. Przyjmuj 1000 mg witaminy C w postaci kapsułek z aceroli. Produkty bogate w witaminę C to kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe.
Jod i cynk
Jod i cynk to niezbędne minerały do produkcji hormonów tarczycy. Jedz owoce morza, takie jak kelp, nori, kombu, mech irlandzki, małże, kraby i tłuste ryby, dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz również przyjmować suplementy z mikroelementami (20 kropli dziennie) oraz kapsułki z kelpem, aby zwiększyć spożycie jodu i cynku.
Witamina D3 (i K2)
Rozważ przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 dziennie wraz ze 100 µg witaminy K2, aby zrównoważyć gospodarkę hormonalną i zmniejszyć stan zapalny tarczycy. Witamina D moduluje układ odpornościowy, zapobiegając atakom tarczycy. Badania pokazują, że osoby z niedoczynnością tarczycy często mają niedobór witaminy D.
Najczęstsze przyczyny niedoczynności tarczycy
Oto kilka częstych przyczyn dysfunkcji tarczycy:
- Nadmierne spożycie glutenu i zbóż uszkadza wyściółkę jelit
- Nadmierne spożycie olejów roślinnych i smażonych potraw
- Choroby wątroby, które zakłócają konwersję hormonu tarczycy
- Wysoki poziom kortyzolu spowodowany stresem lub menopauzą
- Niedobór jodu lub selenu
- Leki takie jak statyny, leki moczopędne lub antybiotyki
