Czy wiesz, że Twój typ sylwetki może wpływać na to, jak ćwiczysz, jesz i żyjesz? Poniższy rysunek pokazuje, jak szybko określić, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem czy endomorfikiem, na podstawie stosunku palców do nadgarstka. Poniżej przyjrzymy się, co obejmuje każdy typ sylwetki, jakie są jego podstawowe cechy i jak najlepiej go wykorzystać.
Jak określić swój typ sylwetki?
Badanie jest proste i można je wykonać w domu:
Owiń nadgarstek kciukiem i środkowym palcem drugiej ręki.
Obserwuj, jak palce się ze sobą łączą:
Ektomorfik: Palce można łatwo skrzyżować.
Mezomorfik: Palce mają palce u stóp, które stykają się ze sobą bez żadnego miejsca lub nakładania się.
Endomorfik: Palce nie rozciągają się, aby się dotykać.
Cechy każdego typu sylwetki
1. Ektomorfik.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
Wygląd: Szczupły, z długimi kończynami i niewielką ilością tkanki tłuszczowej.
Metabolizm: Szybko spalają kalorie.
Korzyści: Mogą jeść więcej bez szybkiego tycia.
Wyzwaniem jest trudność w budowaniu masy mięśniowej.
Wskazówki:
Skoncentruj się na treningu siłowym z dużymi ciężarami.
Spożywaj produkty bogate w kalorie i białko.
2) Mezomorfik
Wygląd: Atletyczny, z szerokimi ramionami i wąską talią.
Metabolizm jest zrównoważony i łatwo budują mięśnie. Zalety: Są naturalnie silni i umięśnieni.
Wyzwaniem jest utrzymanie zdrowego stosunku tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej.
Wskazówki:
Połącz trening siłowy z treningiem cardio.
Utrzymuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć nadmiaru tkanki tłuszczowej.
3. Endomorfik
Dziedzictwo w wysokości 0 dolarów: Czego dowiedziałam się o rodzinie i pieniądzach, opiekując się matką przez 3 lata w domu, i dlaczego moje rodzeństwo nigdy nie dzwoniło.
Nie kupuj już leków w aptece – to codzienne warzywo może pomóc złagodzić ból kolan, obrzęki, wysokie ciśnienie krwi, cholesterol, słabe krążenie, a nawet pomóc w walce z anemią
Przyjmuj 2 łyżki stołowe każdego ranka: Naturalne sposoby na złagodzenie bólu kości, nerwów i stawów
Kardiolog ujawniający ćwiczenia numer 1 zawałowi serca
6 kolorów, które Cię postarzają (i które naprawdę do Ciebie pasują)
