Podstawowa formuła
Ten przepis na śniadanie jest niezwykle wszechstronny. Główne składniki to:
-
2 szklanki mleka (mlecznego lub roślinnego)
-
4–5 łyżek nasion chia
-
1–2 łyżki słodzika (miód, syrop klonowy lub cukier)
-
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w misce, odstawić na 10–15 minut, ponownie wymieszać, aby zapobiec powstaniu grudek, a następnie wstawić do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na całą noc.
Gdy konsystencja zgęstnieje, przełóż ją do słoików, aby łatwo było zabrać ze sobą porcje.
Wariacje smakowe, które sprawią, że będzie ciekawie
Jedną z najlepszych rzeczy w puddingu chia jest to, jak łatwo dostosowuje się do Twojego nastroju:
