Każdy, kto chce uniknąć udaru, powinien natychmiast zacząć jeść te 15 produktów

W 2009 roku Światowa Organizacja Zdrowia poinformowała, że ​​75% Amerykanów cierpi na niedobór magnezu. Niedawno opublikowana metaanaliza czterdziestu odrębnych badań z dziewięciu krajów dotyczących wpływu magnezu na zdrowie człowieka, obejmująca ponad milion uczestników w okresie od czterech do trzydziestu lat, przyniosła interesujące wyniki.

Oto, co odkryli:

• U wielu osób stwierdza się niski poziom magnezu w surowicy (krwi) (2,5–15% badanych w uwzględnionych badaniach).
• Zwiększenie dziennego spożycia magnezu o 100 mg nie miało wpływu na ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego ani choroby wieńcowej.
• Zwiększenie dziennego spożycia magnezu o 100 mg znacząco zmniejszyło ryzyko udaru, niewydolności serca, cukrzycy typu 2 i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.

Ponadto:

„…wielu dorosłych nie zaspokaja zalecanego dziennego zapotrzebowania na magnez, mimo że badania epidemiologiczne wskazują, że niski poziom magnezu w surowicy może zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, zespołu metabolicznego, cukrzycy typu 2 (T2D), choroby Alzheimera i chorób układu krążenia (CVD)… Nie stwierdzono jednak wyraźnego związku między spożyciem magnezu a ryzykiem choroby wieńcowej lub chorób układu krążenia, co może wynikać – przynajmniej częściowo – ze stosunkowo ograniczonej liczby badań uwzględnionych w naszej analizie.” (5)