Dentyści twierdzą, że ten poranny nawyk może powodować żółknięcie zębów
Szczotkowanie zębów każdego ranka to jeden z podstawowych nawyków prawidłowej higieny jamy ustnej. Większość ludzi budzi się, sięga po szczoteczkę i zakłada, że robi wszystko, co możliwe, dla swojego uśmiechu.
Jednak eksperci stomatologiczni twierdzą, że bardzo częsty błąd związany z myciem zębów może z czasem sprawić, że będą one bardziej żółte.
Błąd jest prosty i zaskakująco powszechny. Wiele osób powtarza go codziennie, nie zdając sobie sprawy, że może to stopniowo uszkadzać szkliwo zębów.
Zrozumienie, jak działa szczotkowanie – i kiedy to robić – może pomóc chronić zęby i zachować jaśniejszy uśmiech.
Dlaczego mycie zębów jest tak ważne
Szczotkowanie jest niezbędne do utrzymania zdrowych zębów i dziąseł.
Odkryj więcej
Żywność
Żywność
Dentyści zazwyczaj zalecają szczotkowanie dwa razy dziennie przez około dwie minuty. Pomaga to usunąć płytkę nazębną, bakterie i resztki jedzenia, które gromadzą się w jamie ustnej.
Płytka nazębna to lepka warstwa bakterii, która tworzy się na zębach. Jeśli nie jest regularnie usuwana, może prowadzić do:
Ubytki
Choroba dziąseł
Nieświeży oddech
Z czasem płytka nazębna może przekształcić się w kamień nazębny, który zazwyczaj wymaga profesjonalnego czyszczenia.
Większość past do zębów zawiera także fluor, minerał wzmacniający szkliwo i pomagający chronić zęby przed próchnicą.
Najczęstszy błąd: mycie zębów zaraz po śniadaniu
Jednym z najczęstszych błędów, z jakimi borykają się dentyści, jest mycie zębów zaraz po śniadaniu.
Choć logiczne wydaje się szczotkowanie zębów zaraz po jedzeniu, może to w rzeczywistości zaszkodzić szkliwie.
Wiele produktów i napojów śniadaniowych ma odczyn kwaśny, w tym:
Kawa
Sok pomarańczowy
Owoce cytrusowe
Płatki śniadaniowe o słodkim smaku
Tego typu produkty spożywcze tymczasowo zmiękczają zewnętrzną warstwę zębów.
Jak kwas wpływa na szkliwo zębów
Po spożyciu kwaśnych pokarmów poziom pH w ustach spada. To tworzy bardziej kwaśne środowisko, które osłabia strukturę mineralną szkliwa zębów.
W tym okresie szkliwo staje się bardziej miękkie i podatne na uszkodzenia.
Szczotkowanie zębów w tym czasie może stopniowo ścierać zmiękczone szkliwo.
Nie dzieje się to z dnia na dzień. Proces ten postępuje powoli, przez miesiące, a nawet lata.
Dlaczego zęby mogą zacząć wyglądać bardziej żółto
Szkliwo to zewnętrzna warstwa ochronna, która nadaje zębom śnieżnobiały wygląd.
Pod szkliwem znajduje się zębina, warstwa o naturalnym żółtym odcieniu.
Kiedy szkliwo staje się cieńsze z powodu erozji, zębina staje się bardziej widoczna. W rezultacie zęby mogą zacząć się:
Więcej żółtego
Matowiejszy
Mniej błyszczący
Może to być mylące, ponieważ osoby regularnie myjące zęby mogą uważać, że robią wszystko prawidłowo.
Co zamiast tego polecają dentyści
Aby chronić szkliwo, dentyści zalecają odczekanie z myciem zębów po śniadaniu.
Odkryj więcej
Żywność
Żywność
Wielu ekspertów zaleca odczekanie około 60 minut po jedzeniu.
W tym czasie ślina pomaga:
Neutralizuje kwasy w jamie ustnej
Przywróć normalny poziom pH
Rozpocznij naturalny proces remineralizacji
Gdy szkliwo stwardnieje, szczotkowanie zębów stanie się o wiele bezpieczniejsze.
Jeśli chcesz odświeżyć usta zaraz po jedzeniu, po prostu przepłucz je wodą, aby pozbyć się resztek jedzenia.
Inna opcja: Szczotkowanie przed śniadaniem
Niektórzy dentyści zalecają szczotkowanie zębów przed śniadaniem.
Metoda ta ma kilka zalet:
Usuwa bakterie, które nagromadziły się w ciągu nocy
Stosuje ochronę fluorkową przed jedzeniem
Zapobiega szczotkowaniu, podczas gdy szkliwo jest zmiękczane przez kwasy
Oba podejścia — szczotkowanie zębów przed śniadaniem lub odczekanie godziny po śniadaniu — są na ogół bezpieczniejsze niż szczotkowanie zębów tuż po jedzeniu.
Inne typowe błędy w szczotkowaniu
Czas to nie jedyny problem, z jakim zwracają uwagę dentyści. Kilka innych nawyków szczotkowania może z czasem uszkodzić zęby.
Zbyt mocne szczotkowanie
Wiele osób uważa, że mocniejsze szorowanie czyści lepiej. W rzeczywistości agresywne szczotkowanie może uszkodzić szkliwo i dziąsła.
Odkryj więcej
Żywność
Żywność
Używanie starej szczoteczki do zębów
Włosie szczoteczki z czasem się zużywa i staje się mniej skuteczne. Eksperci zalecają wymianę szczoteczki co trzy miesiące .
Brakujące części ust
Skuteczne szczotkowanie powinno obejmować:
Przednie powierzchnie zębów
Powierzchnie tylne
Powierzchnie żujące
Język i dziąsła
Najlepszy sposób na mycie zębów
Dentyści zalecają delikatne szczotkowanie za pomocą małych, kolistych ruchów zamiast agresywnego szorowania w przód i w tył.
Najlepiej jest używać szczoteczki o miękkim włosiu, ponieważ czyści ona skutecznie, nie uszkadzając szkliwa.
Niektórym osobom pomagają także szczoteczki elektryczne, które często posiadają czujniki nacisku, zapobiegające zbyt mocnemu szczotkowaniu.
Nie zapomnij o nitkowaniu zębów i wizytach u dentysty
Szczotkowanie zębów jest ważne, ale stanowi tylko jeden element prawidłowej higieny jamy ustnej.
Nitkowanie pomaga usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia spomiędzy zębów, do których nie dociera szczoteczka do zębów.
Regularne kontrole stomatologiczne pozwalają również dentystom wykryć wczesne oznaki problemów, takich jak:
Erozja szkliwa
Ubytki
Choroba dziąseł
Podsumowanie
Szczotkowanie zębów to jeden z najważniejszych nawyków dbania o zdrowie jamy ustnej, ale liczy się również to, jak i kiedy myjemy zęby.
Szczotkowanie zębów tuż po śniadaniu może powodować stopniowe ścieranie szkliwa, przez co zęby z czasem będą wydawać się bardziej żółte.
Na szczęście rozwiązanie jest proste:
Szczotkuj przed śniadaniem lub
Odczekaj około godziny po jedzeniu zanim zaczniesz szczotkować zęby.
W połączeniu z delikatnym szczotkowaniem, nitkowaniem zębów i regularnymi wizytami u dentysty te drobne zmiany pomogą chronić szkliwo i zachować piękny uśmiech na długie lata.
