Ludzie więcej chodzili pieszo, żeby zrobić zakupy, pójść do szkoły czy pracy. Dzieci bawiły się na świeżym powietrzu godzinami. Dorośli zajmowali się ogrodnictwem, majsterkowaniem, jeździli na rowerze, tańczyli lub spacerowali. Ruch był częścią codziennego życia, mimo że nie był planowany.
Dzisiaj możemy spędzić cały dzień w pozycji siedzącej: w samochodzie, w biurze, na kanapie, przy telefonie… Ten siedzący tryb życia zmienia wiele rzeczy.
Mniej ekranów, a więc bardziej aktywne życie
To szczegół, który zmienia wszystko: w latach 70. nie było smartfonów, sieci społecznościowych ani seriali streamingowych, które można było oglądać godzinami.
Telewizja oczywiście istniała, ale kanałów było niewiele, a programy kończyły się wcześnie wieczorem. Ludzie spędzali więcej czasu na wyjściach, rozmowach, spacerach, majsterkowaniu lub spotkaniach ze znajomymi.
Czasem się nudziliśmy… i to właśnie ta nuda pchała nas do ruchu i podejmowania działań.
Prostsza relacja z jedzeniem
Kolejna ważna różnica: ludzie nie rozmawiali ciągle o dietach, kaloriach ani metodach odchudzania. Po prostu jedli, nie analizując nieustannie każdego pojedynczego produktu spożywczego.
Paradoksalnie, dziś dużo więcej mówimy o odżywianiu, a często jemy więcej produktów przemysłowych, słodszych i bardziej przetworzonych.
W latach 70. jedzenie było raczej kwestią dzielenia się i rutyny niż przedmiotem stresu i ciągłej kontroli.
Wolniejsze tempo życia
Życie stało się też nieco mniej chaotyczne. Mniej maili, mniej powiadomień, mniej ciągłej presji. Dni były bardziej uporządkowane wokół pracy, posiłków i snu.
Stres odgrywa znaczącą rolę w wadze i nawykach żywieniowych. Kiedy jesteśmy zestresowani, śpimy krócej, jemy szybciej, podjadamy więcej i mniej ćwiczymy. Współczesny styl życia ma zatem ogromny wpływ na przyrost masy ciała.
Czego możemy się nauczyć z lat 70.
Nie oznacza to, że wszystko było lepsze wcześniej, ale niektóre nawyki okazały się bardzo korzystne, choć ludzie nie zdawali sobie z tego sprawy:
- Jedz proste, domowe jedzenie
- Ruszaj się każdego dnia, nawet bez uprawiania sportu
- Idź pieszo tak szybko, jak to możliwe
- Jedz o stałych porach
- Wysypiaj się
- Spędzaj mniej czasu przed ekranami
- Posiadanie aktywnych form spędzania wolnego czasu
- Znajdź czas na życie
Ostatecznie ludzie nie byli szczuplejsi, ponieważ wkładali więcej wysiłku, ale dlatego, że ich cały styl życia był bardziej aktywny, bardziej naturalny i zrównoważony. Styl życia lat 70. XX wieku nieświadomie sprzyjał stabilniejszej wadze i lepszemu zdrowiu.
Czasami, żeby poczuć się lepiej we własnym ciele, nie trzeba zmieniać wszystkiego, a jedynie powrócić do prostych i naturalnych nawyków , które mieli nasi rodzice i dziadkowie.
