Inne objawy tego niedoboru to bóle głowy, zmęczenie, bladość skóry, zespół niespokojnych nóg i duszność. Kobiety z obfitymi miesiączkami, osoby regularnie oddające krew oraz osoby stosujące dietę roślinną są bardziej narażone na niedobór żelaza. Aby zwiększyć poziom żelaza, należy skupić się na produktach takich jak wołowina z krów karmionych trawą, ostrygi, soczewica, szpinak i pestki dyni, a w razie potrzeby rozważyć suplementację lub infuzję żelaza.
2. Niedobór witaminy B12
Witamina B12 jest kluczowa dla krążenia tlenu i zdrowia paznokci. Odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, wspiera funkcjonowanie nerwów i syntezę DNA. Niedobór witaminy B12 może uszkodzić nerwy, zakłócając komunikację z macierzą paznokcia, gdzie rozpoczyna się jego wzrost. To również zmniejsza przepływ krwi do paznokci, co może prowadzić do powstawania pionowych bruzd.
Wegetarianie, weganie oraz osoby cierpiące na takie schorzenia jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna i niedokrwistość złośliwa są szczególnie narażone na niedobór witaminy B12. Aby temu zaradzić, zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy B12 (w postaci metylokobalaminy) oraz spożywanie produktów wzbogaconych w witaminę B12, takich jak drożdże odżywcze, chlorella i kombucha.
3. Dysfunkcja tarczycy
Pionowe prążki mogą być również oznaką niedoczynności tarczycy. Tarczyca reguluje kilka ważnych funkcji organizmu, w tym metabolizm, regulację temperatury, tętno i wzrost paznokci. Niski poziom hormonów tarczycy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym na zdrowie paznokci.
Niedoczynność tarczycy może być spowodowana chorobami autoimmunologicznymi, niedoborem jodu, stanem zapalnym lub przyjmowaniem niektórych leków. Typowe objawy to suchość skóry i włosów, przyrost masy ciała, bóle mięśni i zmęczenie. Badanie krwi może ustalić, czy problem z tarczycą powoduje zmiany w paznokciach. Aby przywrócić równowagę tarczycy, zaleca się zmniejszenie stresu, ograniczenie pokarmów powodujących stany zapalne, aktywność fizyczną oraz, w razie potrzeby, suplementację jodem, selenem, cynkiem i witaminą D.
4. Skutki przewlekłego stresu
Przewlekły stres jest często pomijanym, ale istotnym czynnikiem, który może wpływać na wzrost paznokci. Pod wpływem stresu nadnercza wydzielają kortyzol, hormon stresu. W nadmiernych ilościach kortyzol zaburza wchłanianie niezbędnych dla paznokci składników odżywczych, takich jak biotyna, cynk i metionina. Nadmiar kortyzolu zaburza również funkcjonowanie tarczycy i zmniejsza dopływ tlenu do łożyska paznokcia. Wysoki poziom kortyzolu przyspiesza starzenie się, co jest widoczne na paznokciach.
