Oto kilka naturalnych związków, które mogą pomóc:
Kurkumina: To aktywny składnik przyprawy kurkumy. Została ona gruntownie przebadana i ma wiele zalet przy bardzo niewielu skutkach ubocznych. Codzienne przyjmowanie kurkuminy może pomóc złagodzić objawy neuropatii i przewlekłego stanu zapalnego. Możesz dodać pół łyżeczki kurkuminy do posiłków, sałatek, zup lub koktajli. Aby pomóc organizmowi lepiej ją wchłaniać, wymieszaj ją z czarnym pieprzem (tylko szczyptą!) lub zdrowym tłuszczem, takim jak oliwa z oliwek, awokado, żółtko jaja, nasiona chia lub siemię lniane. Połączenie z czarnym pieprzem może zwiększyć wchłanianie 2000-krotnie! Możesz również przyjmować suplementy kurkuminy, zazwyczaj w kapsułkach 500 mg, dwa razy dziennie.
Magnez: Ten minerał jest niezwykle ważny dla zdrowia nerwów. Najlepszymi formami łagodzącymi objawy neuropatii są treonian, jabłczan, glukonian i cytrynian magnezu. Istnieją różne formy, z których każda ma swoje własne korzyści.
Witaminy z grupy B: Pamiętasz witaminy z grupy B (B12, B6, B9)? Codzienne przyjmowanie ich w formie suplementu może pomóc w regeneracji nerwów, zwłaszcza jeśli występuje którykolwiek z czynników ryzyka niedoboru witaminy B wymienionych wcześniej. Uważaj jednak: zbyt duża ilość witaminy B6 może nasilić neuropatię.
Omega-3: Ten zdrowy tłuszcz znajduje się w rybach zimnowodnych i oleju rybim. Jeśli przyjmujesz suplementy omega-3, upewnij się, że zawierają EPA i DHA, które są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi.
Czego unikać
Aby naprawdę poczuć się lepiej, musisz wyeliminować rzeczy, które szkodzą Twoim nerwom:
Alkohol: Wyleczenie neuropatii jest praktycznie niemożliwe, jeżeli stale pijesz alkohol.
Cukier: Ograniczenie spożycia cukru może przynieść znaczną poprawę. Wiele osób zauważa poprawę objawów neuropatii po ograniczeniu jego spożycia.
Pokarmy zapalne: Unikaj żywności wysoko przetworzonej, niezdrowych tłuszczów, potraw smażonych, margaryny i olejów roślinnych. Pokarmy te powodują stany zapalne w organizmie, które z kolei podrażniają nerwy.
Pokarmy bogate w sód: Pakowane i pikantne potrawy często zawierają dużo sodu. Może to powodować zatrzymanie płynów w organizmie, obrzęki i nasilać objawy neuropatii.
Alergeny: U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wywoływać reakcję zapalną. Określenie, na które pokarmy jesteś uczulony i unikanie ich może pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie, co z kolei korzystnie wpływa na układ nerwowy.
