Jeśli dożyjesz 60 lat bez tych 5 chorób, Twoje szanse na dożycie setki wzrosną

Ouadie Rhabbouron

Przegląd długowieczności i zapobiegania chorobom

Co pokazują badania nad długowiecznością

Badania wiodących instytucji, takich jak Narodowy Instytut Starzenia się i Harvard TH Chan School of Public Health, wykazują, że unikanie niektórych chorób przewlekłych w średnim wieku znacząco wydłuża oczekiwaną długość życia .

Osiągnięcie wieku 60 lat przy stosunkowo dobrym zdrowiu często oznacza:

  • Silne zdrowie metaboliczne

  • Zdrowa funkcja układu sercowo-naczyniowego

  • Dobre nawyki życiowe gromadzone przez dziesięciolecia

Wszystkie te czynniki łącznie zwiększają prawdopodobieństwo dożycia późnych lat 80., 90., a czasem nawet dłużej.

Dlaczego to ma znaczenie

Choroby przewlekłe przyspieszają procesy starzenia się organizmu. Unikanie ich lub opóźnianie pomaga utrzymać:

  • Funkcja narządów

  • Zdolność poznawcza

  • Mobilność fizyczna

  • Ogólna jakość życia

Przyjrzyjmy się pięciu warunkom najsilniej związanym z długowiecznością.

5 chorób najbardziej powiązanych z długowiecznością

1. Choroby układu krążenia (choroby serca i udar mózgu)

Choroby serca pozostają najczęstszą przyczyną zgonów na świecie , co sprawia, że ​​zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na długowieczność.

Dlaczego to ma znaczenie

Zdrowe naczynia krwionośne i sprawne serce wspomagają pracę każdego organu w ciele.

Połączenie długowieczności

Wiele osób żyjących po 95 roku życia ma:

  • Niskie ciśnienie krwi

  • Zdrowy poziom cholesterolu

  • Minimalne odkładanie się blaszki miażdżycowej w tętnicach

Wskazówki dotyczące zapobiegania

  • Ćwicz regularnie

  • Utrzymuj zdrową wagę

  • Unikaj palenia

  • Stosuj zdrową dla serca dietę bogatą w warzywa i zdrowe tłuszcze

2. Cukrzyca typu 2

Cukrzyca typu 2 zaburza regulację poziomu cukru we krwi i z czasem może uszkodzić wiele narządów.

Dlaczego to ma znaczenie

Niewłaściwa kontrola poziomu cukru we krwi zwiększa ryzyko:

  • Choroba serca

  • Uszkodzenie nerek

  • Problemy ze wzrokiem

  • Uszkodzenie nerwów

Połączenie długowieczności

Osoby, które dożywają 90. roku życia, zazwyczaj zachowują dobrą wrażliwość na insulinę i stabilny poziom cukru we krwi .

Wskazówki dotyczące zapobiegania

  • Ogranicz dodany cukier

  • Jedz pełnowartościowe produkty

  • Bądź aktywny fizycznie

  • Utrzymuj zdrową wagę

 

 

3. Rak (szczególnie typy, którym można zapobiegać)

Proszę kontynuować czytanie (>)

«« Poprzedni